Anda bisa makan sereal berserat tinggi atau donat cokelat. 你可以吃高纤维全谷干麦片, 或者吃巧克力甜甜圈。
Makanan berserat seperti seleri dan gandum perlu lebih banyak energi untuk dicerna, jadi sebetulnya kamu mendapatkan lebih sedikit energi dari 100 kalori seleri dibandingkan 100 kalori keripik kentang. 像是芹菜和全麦这样的纤维食物 需要更多的能量去消化, 因此你从含100卡路里的芹菜中 真正能摄取的能量 是少于含100卡路里的薯片的。