Dengan vitamin ini, hormon melatonin. 有了我的维他命 褪黑素睡眠膏
Teman-teman aku akan memakai melatonin dan tidur sebentar. 女士们... 我要注射一剂褪黑激素 并服用强效安眠药
Ini berkaitan dengan hormon yang sangat penting, yang disebut melatonin, yang telah berevolusi lebih dari jutaan tahun untuk mengatur siklus siang-malam, atau ritme sirkadian. 这要归结到一个超级重要的荷尔蒙： 褪黑素。 经过通过几百万年的进化， 人体已经产生了一个昼夜周期， 也称昼夜节律。
Meningkatnya hormon yang membuat kita tidur, seperti adenosin dan melatonin, membuat kita tidur sampai lelap, memperlambat pernapasan dan denyut jantung kita, dan membuat otot kita rileks. 嗜睡化学成分的上升， 比如腺苷和褪黑素， 使我们进入浅睡眠，并越睡越深， 使我们的呼吸和心跳变缓， 肌肉变放松。
Caranya adalah, ketika cahaya mengenai retina di belakang mata kita di malam hari produksi melatonin dapat terganggu. Saat produksi melatonin terganggu, seluruh rantai proses kimia terpengaruh, termasuk produksi estrogen. 其中的原理是，当光线在夜间 渗透到我们眼后的视网膜时， 这会打乱褪黑素的生成， 而当褪黑素的生成被打乱时， 一系列其它的化学过程 也会接连受到影响， 其中就包括雌激素生成。
Caranya adalah, ketika cahaya mengenai retina di belakang mata kita di malam hari produksi melatonin dapat terganggu. Saat produksi melatonin terganggu, seluruh rantai proses kimia terpengaruh, termasuk produksi estrogen. 其中的原理是，当光线在夜间 渗透到我们眼后的视网膜时， 这会打乱褪黑素的生成， 而当褪黑素的生成被打乱时， 一系列其它的化学过程 也会接连受到影响， 其中就包括雌激素生成。
Handphone